運動は欠かせない方法

運動は欠かせない方法

例えば30分ウォーキングをやったとしても58キロカロリーですから、板チョコを食べるのをこれなら我慢したほうがいいかもしれませんよね。食事制限と同じくらいに、ダイエットでは運動は欠かせない方法です。

でも今までと同じだけ食べていても筋肉が増えれば基礎代謝がアップして自然に太らなくなり痩せ体質になりますから運動はやはり欠かせないことなので適度な運動もダイエット中は必要です。同じ1日の中でも人間の体重は微妙に増えたり減ったりしています。

7200キロカロリーを脂肪を1キロ落とそうと持ったら消費しないといけないのですが、フルマラソンの消費カロリーですら4500キロカロリーですから、ようやくそれを二回やって1キロ強落とせるという次元の話です。それほど運動で消費されるカロリーはすごい量ではないのですが、やらないよりはそれでもましです。

家を開けて旅行に行っているときなどは仕方が無しと思いますが、毎日確かに計測するようにしましょう。おしっこを朝一番にした後の状態が一番軽くて、一番夜ご飯の後は重たいでしょう。

そして体の筋肉量が運動をして増えることで、自然に基礎代謝がアップします。綺麗にやせたいと思ったら、綺麗には運動をしなければダイエットに成功する事が出来ません。

消費カロリーが運動をする事によるダイエット効果としては、アップします。何もしなくても基礎代謝は生命を維持するために必要な最低限のエネルギーですが、基礎代謝も筋肉が増えれば増えるほどにアップするという流れです。

そして同じ時間帯に毎日計ることも大切です。本式記録が同じ時間帯に計測しないと取れないので、確かな体重を毎日同じ時間で同じ条件で計測するようにすると把握する事が出来ます。